Marklyft för styrka och explosivitet

23 februari 2020

Marklyft är en av de naturligaste rörelserna vi kan göra och en övning som alla har nytta av, oavsett vilken nivå du ligger på eller vilken sport du utför.

I denna workshop lär du dig hur rörelsen genomförs, vilka muskler som arbetar och bålen och sätesmuskelns betydelse i övningen.

Vi går igenom enkla övningar för bålaktivering och sätesaktivering som gör att vi få ut mer av marklyftet och samtidigt undviker vanliga fel som man gör.

Det här går vi igenom vid första tillfället:

– Varför marklyft
– Hur gör du ett bra marklyft
– Vanliga fel och hur du korrigerar dem.
– Bålaktivering
– Sätesaktivering
– Muskelrekrytering
– Reps/set och vila för maxstyrka och explosivitet.

Det här går vi igenom vid andra tillfället:

– Uppvärmning inför marklyft
– Träning med tyngre marklyft
– Fotplacering
– Greppalternativ
– Tilläggsövningar för ökad stabilitet

Kostnad: 170 kr per tillfälle och betalas på plats i gymreceptionen på KFUM Central.

Tillfällen KFUM Central träningscenter våren 2020:

Lördag 7 mars 10.30 – 14.30 med 30 min rast.
Lördag 10 maj 09 – 13.00 med 30 min rast.

Coach: Peter Kummu
Åldersgräns: 13 år

(Begränsat antal platser – Drop in! )

Välkomna!