verktyg

Vi har skapat tre verktyg som hjälper dig att förstå vad DU behöver för att må bra, och som du faktiskt orkar använda när du behöver dem.

Mentala tallriksmodellen

Typ som vanliga tallriksmodellen, fast för hjärnan. Det här verktyget hjälper dig kolla läget på de sju sakerna din hjärna behöver för att du ska må bra. Du får:

Kolla vad som redan funkar bra (och fortsätta med det!)
Se vad du skulle vilja förbättra
Göra en faktisk plan istället för att bara ”hoppas det blir bättre”

Verktyg - Mentala tallriksmodellen

vita svarta prickar

Alla har både bra och dåliga dagar. Det här verktyget hjälper dig att fokusera på att skapa fler av de bra stunderna. Du får tänka på:

Vad som faktiskt får dig att må bra (inte vad andra säger du ska må bra av)
Hur du kan skapa fler sådana stunder
Vad du kan göra när du mår skit för att snabbt få en ”vit prick”

Verktyg- vita svarta prickar

För vardagen

För när det händer grejer här och nu. Typ när du stressar inför ett prov, känner dig nere eller bara behöver få tillbaka energin. Här finns:

Andningstekniker som faktiskt funkar
Sätt att komma ur negativa tankar
Snabba tricks för mer energi
Vart du kan vända dig om du behöver prata med någon

Verktyg för vardagen