-
Undvik att undvika
Att undvika är inte lösningen på prestationsångest. Genom att faktiskt genomföra det vi är rädda för, tränar vi om hjärnan att inte tolka dessa situationer som farliga i framtiden.
-
Avdramatisera misslyckanden
Misslyckanden är en naturlig del av att utvecklas och utgör viktig mental träning som gör oss starkare.
-
Sätt ord på känslan
Att beskriva sina tankar och känslor med ord gör dem lättare att hantera och kan hjälpa oss att få distans till det som känns jobbigt. Detta aktiverar vår smarta pannlob som dämpar hjärnans känslocentrum.
-
Fokusera på det som ska göras
Vi kan inte styra resultatet, men vi kan styra vår insats. Fokusera på vad som ska göras istället för att fastna i ”tänk om”-tankarna.